![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Для пресса...
Jan. 9th, 2012 11:15 pmПрограмма:
| УПРАЖНЕНИЕ | ПОВТОРЫ |
|---|---|
| Скручивания на мяче | 10-15 |
| Диагональные скручивания на мяче | 10-15 на каждую сторону |
| Обратные скручивания на мяче | 20 |
| Отдохните минуту, затем повторите программу еще 2-3 раза | |
И еще. Сразу после сна вставайте перед зеркалом и делайте «вакуумизацию». Поставьте руки на бока, будто вот-вот отправитесь в присядку и втяните живот. Сильно-сильно! Отпустите. Сделайте так 50-100 раз. Потом переходите на задержки: втянули и держите до счета «десять»! Такое упражнение делайте в течение всего дня. Надо набрать до 600 «вакуумизаций»!
