mystory: (Любимые босоножки)
У меня вчера прям открытие Америки случилось. Местное такое открытие, локальное :) Я всегда думала, что чувство голода проявляется определенныи голодными сокращениями (спазмами) желудка и только это и есть истинный голод. Все остальное - от лукавого. И вот вчера знакомая в аське мне пишет, что чувство голода, оно в голове прежде всего! Я не поверила, я перепроверила. И правда...

Экспериментально установлено наличие в  головном мозге так называемых центров голода и центров насыщения. Роль нервных центров заключается в том, что они преобразуют потребность организма в пище в специфическое нервное возбуждение — так называемую пищевую мотивацию, реализующуюся в пищедобывательном поведении. Внешним проявлением голода является настойчивый поиск пищи, нередко связанный с преодолением даже значительных препятствий. При голоде увеличивается тонус мышц желудка и кишечника, возникает так называемая голодная перистальтика (сокращение желудка и кишечника в течение 15-20 мин. через каждые полтора, два часа).

Другими словами, сначала раздражается пищевой центр, а потом уже желудок начинает спазмировать.

Ага, я настойчиво весь вечер ищу еду на кухне, я ее вижу, я ее хочу съесть, но ориентируясь на отсутствие голодных сокращений и только их принимая за истинный голод я себя уговариваю, что есть я не хочу, а все это - лишь психологическое осложнение после долгой нудной диеты.

Сегодня решила снова поэксперементировать. Как только мне захотелось чего-нибудь съесть - пошла и съела. Конечно, в рамках своей нудной диеты, но все же. В 11-12 часов перекусила с мужем (обычно после завтрака и до 2-3 часов дня я не перекусываю). И вот теперь время 4 дня и я совсем даже не думаю о еде, не хочу тратить даже время на нее.

Все это надо обмыслить и доразмышлять еще до логического конца, и может быть даже как-то подкорректировать свой режим питания.
mystory: (Любимые босоножки)
Программа:
УПРАЖНЕНИЕПОВТОРЫ
Скручивания на мяче10-15
Диагональные скручивания на мяче10-15 на каждую сторону
Обратные скручивания на мяче20
Отдохните минуту, затем повторите программу еще 2-3 раза

И еще. Сразу после сна вставайте перед зеркалом и делайте «вакуумизацию». Поставьте руки на бока, будто вот-вот отправитесь в присядку и втяните живот. Сильно-сильно! Отпустите. Сделайте так 50-100 раз. Потом переходите на задержки: втянули и держите до счета «десять»! Такое упражнение делайте в течение всего дня. Надо набрать до 600 «вакуумизаций»!

mystory: (Default)

Люди!!!Не надо испытывать мою силу воли на прочность!!! Она как чугун: очень прочная, но хрупкая!!! Не надо мне предлагать сказочных лакомств, узбекский плов,арбуз и прочие достижения кулинарного искусства. А если все-таки вам очень хочется запихнуть в меня хоть две ложки этого жирного рафинированного риса с мясом, то нечего обижаться, когда звучат из моих уст слова, указывающие направление, в котором вам надлежит пойти right now. Редкая дружба должна быть причиной, по которой я соглашусь на это "диетоубийство".
!!!

Но я считаю себя человеком воспитанным, поэтому такие кулинарные стычки приносят мне много душевных страданий!!!!

И если даже после этого вопля желудка вам все равно, то наверно, стоит пересмотреть свои планы относительно наших дальнейших отношений!!!

p.s. Ни к кому конкретно не обращаясь.....






Опубликовано с помощью приложения LiveJournal для Android.

...

Jul. 18th, 2011 03:23 pm
mystory: (Default)
 Гликемические индексы продуктов №1
Гликемические индексы продуктов №2

Для практического использования гликемического индекса тех или иных продуктов при составлении меню питания весьма важно понимание еще одного показателя – гликемической нагрузки. Этот показатель позволяет судить о фактическом уровне усваиваемых углеводов в порции того или иного блюда и в суточном пищевом рационе в целом. Рассчитывается гликемическая нагрузка путем деления гликемического индекса на 100 и умножения полученного числа на содержание углеводов в граммах. В диетологии принята следующая шкала уровней гликемической нагрузки отдельных порций пищи: низким считается показатель гликемической нагрузки до 10, средним – от 11 до 19, высоким – более 20.

Зная гликемический индекс исходных продуктов и индекс гликемической нагрузки фактического рациона питания, можно оценить и отрегулировать общий уровень и допустимость гликемической нагрузки за сутки. Обычная суммарная повседневная пищевая нагрузка по гликемическому индексу колеблется в широких пределах – в среднем между 60 и 180. Низким считается уровень суммарной гликемической нагрузки, не превышающий 80, средним – от 81 до 119, высоким – 120 и более.
Лицам с избыточной массой тела, сахарным диабетом, а также некоторыми другими заболеваниями и состояниями, которые требуют диетического питания с ограничением количества потребляемых углеводов, свой суточный пищевой рацион следует формировать так, чтобы его суммарный гликемический индекс не превышал 80-100.

Взято отсюда

Profile

mystory: (Default)
mystory

May 2012

S M T W T F S
  1 23 45
6789 101112
13141516171819
20212223242526
27 28293031  

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 26th, 2017 04:51 am
Powered by Dreamwidth Studios